100g ryzu

przed treningiem zjem 100g ryzu brazowego i 50g kury, a po treningu ziemniaki z miesem z obiad,. moze byc? dodac oliwy z oliwek do ost posilku? nie wierze ze do pozostalych posilkow nie ma zastrzezen ale skoro mowisz ze sa ok to juz sie nie czepiam;) Zmieniony przez - Felipe07 w dniu 2011-02-20 17:50:49

Dzień 15 Dieta Owsiane 80g+banan+3 jaja 100g ryżu+tuńczyk 130g BCAA 4 kaps przed i 4 po treningu rosół z kluskami lanymi (talerz) Wieczorem grill czyli kiełbaski, sztejki:D (bez chleba) Trening Siłka koło pracy Przysiad 8x20kg; 8x25kg; 3x5 37,5kg Ławka płasko 8x20kg; 8x30kg; 3x5 50kg Prostowanie tułowia w opadzie 1x12; 3x12 z obciążeniem 5kg [...]

Teraz tak patrze w kalkulatorze po treningu to żeby osiągnąć kaloryczność 100g ryzu to musze zjeść 0.5kg ziemniaków co prawda jak sie upiecze to będzie mniej objetosciowo ale dalej wydaje si eto dość dużo. Dobra już sobie sprawdziłem. 0.5kg to mało wychodzi:) edit. Mam masło orzechowe 95%. Jak wiadomo ryż+kura po jakimś czasie sie przejada, [...]

[...] (bogate węglowodany i bialko ) a także po treningu !! np taki mógłby wyglądac twój posiłek potreningowy ! bezpośrednio po treningu ! np 30/40g carbo + banan 30/40min po -100g ryżu bialego -150g Udko z kurczaka ( bez skóry ) ! i własnie moim zdaniem lepszym rozwiązaniem było by jedzenie większej ilość ww własnie w czasie okołotreningowym [...]

[...] wskoczyłem na dłuższy cykl i dopiero na koniec pojadę do PL zrobić badania i porządny/długi odblok. Waga może poleciała od pracy fizycznej ale co przerwe (2 godziny) wlatuje 100g ryżu i 200g kuraka . Zobaczymy co dalej będzie bo jednak nasłuchałem się tyle dobrego o trenie że złudnie łudzę się że zrobię zauważalny progres ( sam teść już nie robi [...]

mit dawno obalony. Ja własnie opindalam 4 jajka, 100g ryzu, kula mozarella 125g, 150g kury, i jeszcze zapije lnianym :-) Ja mam czesto tak że jak nie położę sie najedzony to nie moge spać, szczególnie w dni treningowe Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-19 21:36:36

make dodalam tylko wczoraj wyjątkowo, bo nie mialam pelnoziarnistej. Ogólnie nic z mąki nie uzywam... ile tych węgli powinnam dodawac do obiadu? 100g ryżu, makaronu pelnoziarnistego czy więcej? np 150g?

Dzień 6 Dieta Śniadanie: omlet 50g owsu + 4 jajka, na 30g masła II śniadanie: 140g pieczywa i gdzieś około 150-200g mięcha Przed treningówka i po: 300g kuraka, 100g ryżu, 500g warzyw- brokuły, zielona fasolka, marchew Na noc idzie 150+- twarogu + migdały Suplementy Bcaa przed, w trakcie i po= 30g Zma na noc 2 kapsułki 2x thermo stim przed siłowym [...]

No mi ciężko wchodzi 100g ryżu brązowego ale po godzinie nie czułem że jadłem, 2'ch paczek za cholere bym nie cisnął. A co do zalewania: stary no proszę ja Ciebię

przepis znałem i wchodzi elegancko, ale jak mam zjeść np 200g piersi i 100g ryżu, a do tego dochodzi puszka kukurydzy i fasoli to mam dość

[...] : Platki z mlekiem do tego 2 jajka na twardo i 3 kromki chleba pelnoziarnistego 2 posilek, 11.00 : bulka - 2 z bialym serem (twarozek made by mama xD) 3 posilek, 15:00 : 100g ryzu + 150g kury + sos jakis na ostro ( z sosem przewiduje problemy :P) 4 posilek, 18:00 : Tunczyk z puszki w sosie wlasnym plus 3-4 kromki chleba pelnoziarnistego 5 [...]

[...] smakowe to wiadome z powietrza one nie są więc zawsze jakieś kcal śmieciowe będą mieć. Ja nie zapomnę sytuacji jak sama opałaszowałam cały słoik sosu o smaku czekoladowym:) Jednym słowem to nie dla mnie na redukcji. Jeszcze pytanko: Po cardio jesz 100g ryżu... Nie zalega Ci na żołądku? Cardio wykonujesz na czczo czy po treningu? Pozdrawiam;)

Mam takie pytanie jeszcze . Załóżmy,że po treningu uzupełnię węgle i białko odżywką . To czy normalny posiłek po tym jeszcze jeść? Posiłek po treningowy mam: 5 ( po treningu) 100g ryżu + 150 tuńczyka w wodzie 100 g twarogu chudego Zmieniony przez - changes w dniu 2012-04-23 15:45:48

jeszcze zwiększyć ...? no nie dam rady ... juz prawie do każdego posiłku procz ostatniego zjadam 100g ryżu/kaszy makaronu ... jak mam zjeść jeszcze o 600 kcal więcej ? z moich obliczen wyszło okolo 2750 kcal biorąc pod uwage diete redukcyjną ... jogurt naturalny oczywiscie , np activia albo cos co do serka z płatkami zjadam go dzien w dzien [...]

[...] będę ja poprawiał. 1. 9.50 - owsiane 110g musli 40g (30g białaczka) 2. 12.40 - obiad domowy ( 3x placek po węgiersku z mięskiem) 3. 16.00 - filet z piersi kurczaka 230g + 100g ryżu + trochę warzyw 4. 19.00 jajecznica z kilku jajek 5. 0.40 twaróg 200g, oliwa + 30g białaczka Komentarz: Byłem na małej imprezce, od samego początku miałem nic nie [...]

2gi obiad 100g ryżu + 150g kury + surówka colesłąw. Kolacja 2 kromki chleba, wędlina drobiowa, ogórek kiszony, 2 kolacja serek wiejski i odżywka białkowa. Jutro ważenie ;-)

[...] podciąganie na drązku 5/3 ( będę próbował coraz więcej na tę chwile to max ;/ ) uginanie przedramion ze sztangą ( biceps ) 25kg 9/3 wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 30kg 10/3 brzuszki 12/3 Zamierzam zaraz zrobić omlet z 2 białek i 2 całych jaj plus 100g ryżu i 100gr piersi z kurczaka. Zmieniony przez - lejtos w dniu 2014-08-05 14:24:48

Tak jak panowie wyżej powiadają, za mało węgli:) ja cały dzien robie przy pakowaniu i przerzucaniu paczek, ale przed treningiem na godzinke 100g ryżu wsuwam jeszcze w pracy, chocby dzis i MC poszło gładko.

Postaram się dodać: 100g ryżu + jogurt (owocowy)/kefir owocowy - niech już będzie troche tej chemii, może mnie nie zaleje \-) ale wole tak niż zwrócić ten ryż.. 300g dziennie troche sporo. Da to wynik ok +110g węgli +410kcal Wtedy po podsumowaniu: 360W 2450kcal Już powinno być ok, na tym zostane. Splajtuje finansowo.. ale może sucha masa wejdzie [...]

tak tylko mi te 3 rzeczy zostawił 100g ryżu i litr mleka z łachy dorzucił cwaniak